Когда человек сталкивается с частыми и тяжелыми заболеваниями, долго не может восстановиться после простуды или постоянно ощущает усталость, он начинает подозревать, что его иммунная система ослаблена. В данной статье мы разберем, что представляет собой сниженный иммунитет, какие проявления он может иметь и какие шаги можно предпринять для его укрепления. Более подробно ознакомиться с этой темой можно в статье на Iskitim-Gazeta.Ru.
В медицинской практике не существует термина «сниженный иммунитет». Корректнее будет говорить о «вторичном иммунодефиците» или «вторичной иммунологической недостаточности». Это состояние обозначает приобретенные нарушения в работе иммунной системы, которые развиваются под воздействием различных внешних факторов. К таким факторам относятся тяжелые заболевания, такие как ВИЧ, мононуклеоз, герпес, гепатиты B и C, туберкулез и онкологические болезни, а также недоедание, стресс или хронические недуги, например, диабет.
Симптомы вторичного иммунодефицита (ВИДа) могут включать частые простудные заболевания (4-6 раз в год) и их затяжное течение (более двух недель). Также можно наблюдать воспалительные процессы в организме, активацию грибковой инфекции и замедленное заживление ран. У людей с этим состоянием могут возникать нестандартные реакции на обычные инфекции. Например, температура может подниматься без других симптомов, а в некоторых случаях, несмотря на выраженные проявления болезни, жара может отсутствовать.
Диагностикой и лечением вторичного иммунодефицита занимаются врачи-иммунологи. Лечение начинается с выявления и устранения причины иммунологической недостаточности. Если ВИД вызван хроническим заболеванием, то корректируется терапия, а если дело в недостаточном питании — врач изменяет рацион, добавляя необходимые микроэлементы. В тяжелых случаях могут быть назначены иммуномодуляторы, однако самостоятельно приобретать и использовать такие препараты крайне не рекомендуется, так как это может усугубить ситуацию и еще больше ослабить иммунитет.
Изменения в повседневной жизни также могут способствовать восстановлению иммунной системы. Отказ от курения и алкоголя помогает предотвратить повреждение слизистых барьеров и подавление клеток иммунитета. Спокойный и полноценный сон продолжительностью 7-9 часов в сутки поддерживает выработку интерферонов и лимфоцитов, которые являются главными защитниками организма. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или занятия йогой по 30 минут ежедневно, 4-5 раз в неделю, способствуют стимуляции появления новых клеток иммунной системы.
Кроме того, сбалансированное питание играет ключевую роль в защите от болезней и поддержании иммунной функции. В зимний период, когда в рационе уменьшается количество витаминов и клетчатки, а углеводов становится больше, особенно важно следить за своим питанием. Необходимо потреблять достаточное количество белка, который необходим для производства иммуноглобулинов, а также продукты, богатые витамином D, цинком и селеном. Поддерживать здоровье кишечника тоже очень важно, так как именно в нем содержится большое количество клеток иммунной системы. Для этого полезны кисломолочные продукты, квашеные овощи, некоторые сыры и хлеб на закваске. Укрепить здоровье поможет отказ от сахара, фастфуда и трансжиров.
Также следует учитывать, что стресс негативно влияет на все системы организма. Повышенный уровень кортизола, гормона стресса, подавляет иммунные реакции, снижает выработку антител и уменьшает их активность. Поэтому снижение уровня кортизола критически важно для поддержания иммунной системы. Длительная физическая активность и полноценный сон продолжительностью не менее 6 часов также способствуют поддержанию душевного и физического здоровья. Если уровень стресса слишком высок, это является основанием для обращения к специалисту, так как стресс может пагубно сказаться на общем состоянии здоровья.
Для получения информации о состоянии иммунной системы можно пройти иммунограмму — анализ крови, который показывает количество клеток иммунитета различных типов и готовность организма к борьбе с инфекциями. Этот анализ можно сделать в рамках обязательного медицинского страхования (ОМС) по направлению врача-иммунолога-аллерголога.