На телеканале ОТС-Горсайт в программе «Регион LIFE» врачи-кардиологи обсудили актуальные методы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, опасности стресса и правила правильного измерения артериального давления. Более подробную информацию можно найти в источнике Iskitim-Gazeta.Ru.
Одним из наиболее значимых инструментов для раннего выявления рисков сердечно-сосудистых заболеваний являются регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Эти мероприятия не только помогают выявить уже существующие заболевания, но также дают возможность обнаружить предпосылки к их возникновению и скорректировать образ жизни до того, как возникнут серьезные последствия. Во время диспансеризации могут быть выявлены такие факторы, как повышенный уровень холестерина и глюкозы, избыточная масса тела, высокое артериальное давление, недостаток физической активности и нерациональное питание.
Контроль артериального давления играет ключевую роль в поддержании здоровья. Для большинства здоровых людей нормальным считается уровень давления около 120/80 мм рт. ст. и ниже. Показатели около 130 мм рт. ст. по верхнему (систолическому) давлению считаются незначительно повышенными и могут служить сигналом для более внимательного отношения к собственному здоровью. А вот значения от 140 мм рт. ст. требуют консультации врача, особенно если они наблюдаются на постоянной основе.
Важно помнить, что одно случайное измерение артериального давления еще не является основанием для диагноза. Давление может временно повышаться из-за различных факторов, таких как стресс, физическая нагрузка или недосып. Однако игнорировать устойчиво высокие показатели нельзя, так как это может привести к повреждению сосудов и увеличению риска сердечно-сосудистых катастроф.
Заведующая отделением неотложной кардиологии Новосибирской областной больницы Татьяна Рейдер подчеркивает, что многие пациенты совершают ошибку, измеряя артериальное давление сразу после физической нагрузки. Правила предполагают измерение давления в положении сидя, с опорой локтя на стол, после 20 минут покоя и обязательным повторным измерением несколько раз с интервалом в минуту. Если результаты различаются, стоит провести измерение в третий раз.
Пониженное артериальное давление не всегда является поводом для беспокойства. У некоторых людей низкие показатели могут быть индивидуальной нормой и не вызывать дискомфорта. Однако резкое снижение давления, особенно в сочетании с такими симптомами, как слабость, головокружение и одышка, требует немедленной медицинской помощи, так как причины могут быть разнообразными и не всегда связаны только с сердцем.
Следует помнить, что сердце может «болеть», хотя многие думают иначе. Нервные окончания в сердце реагируют на недостаток кислорода, и атеросклеротические изменения могут вызвать ишемическую боль. Важно быть внимательным к симптомам, таким как сдавление в грудной клетке или одышка, и при их появлении, особенно если они сопровождаются страхом смерти, немедленно вызывать скорую помощь. Действительно, эффективность лечения зависит от времени, и если помощь будет оказана в «золотой час», шансы на выздоровление значительно увеличиваются.
В случае появления резкой боли в груди, отдающей в шею или руки, главное — вызвать скорую помощь и открыть входную дверь, чтобы бригада могла быстро попасть внутрь. После этого желательно принять удобное положение и по возможности оставаться в сознании, так как в первые минуты инфаркта могут возникнуть аритмические нарушения.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний не сводится к универсальным рекомендациям или таблеткам. Регулярные физические нагрузки, соответствующие возрасту и состоянию здоровья, такие как ходьба, плавание или занятия спортом, помогают контролировать массу тела и поддерживать эмоциональное равновесие. Движение должно стать частью повседневной жизни, а не редким событием.
Питание также играет важную роль в состоянии сердца. Увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы способствует поддержанию здорового обмена веществ и массы тела. Важным фактором риска остается курение, включая электронные сигареты и кальяны, которые не являются безопасной альтернативой обычным сигаретам.
Совсем недавно в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний появилось новое направление — информационная гигиена. В условиях насыщенной информацией среды важно уметь ограничивать время, проведенное за гаджетами, и находить время для активного отдыха, хобби и взаимодействия с близкими. Это помогает снизить уровень стресса и поддерживать психоэмоциональное здоровье.
Сердечно-сосудистые заболевания редко возникают внезапно. Чаще всего им предшествуют годы, когда накапливаются факторы риска, такие как высокое давление, изменения в показателях холестерина, снижение физической активности и неправильные привычки. Человек может не подозревать о происходящих изменениях в своем организме, пока не появятся явные симптомы. Поэтому забота о своем здоровье должна начинаться заранее, а не только тогда, когда появляются жалобы.